Proste i szybkie pytanie: Co mam wziąć po 2 cyklach na mono olimpa? Z poprzednich nie byłem zadowolony.. ale pewnie dlatego, że wtedy nie pilnowałem diety i za mało piłem wody... Na dniach chce rozpocząć 3ci cykl i nie wiem jaką kretkę wziąć. Cena oczywiście im nizsza tym lepsza ale ok 120zł z hakiem mogę na to znaleźć. Długość cyklu 4 tygodnie. [...]
Witam ćwicze rok od kwietnia zaczynam pierwszy raz trening z dieta i mam pytanie: Jak długo moge trzymać diete? dieta oczywiscie na mase jesli ma to jakies znaczenie. Pozdrawiam i dziekuje z góry.
Witam, pierwsze chcialem zrobic swoj 2cykl na dopingu, lecz jeszcze sobie dam szanse i sprobuje na odzywkach. Chcialbym na odzywki przeznaczyc plus minus 300zl.Pisze oddzielny temat dlatego ze to jest sprawa indywidualna, poniewaz wszystki odzywki powinny byz przeznaczone pod dana osobe.Oto moje dane;p.Do calego cyklu napewno doloze bialeczko WPC [...]
Dzien 16 Widze, ze dzisiaj wszyscy daja wypiski wieczorem jakos. Ja dzisiaj z dieta jak zwykle ok. dograne wszystko, a do tego trening klatka+bic. Bylem dzisiaj przelotem w Intersporcie i odkrylem moja nowa milosc: *** WYPIS Z TRENINGU : (Poprzedni wypis z treningu na stronie 30) [...]
Siemano! Od pewnego czasu kręce sie po tym forum i czerpie rady z różnych tematow. Tym razem chcialbym jednak nie przymierzac sie do problemow innych, tylko przedstawic wam swój... Jestem chudy! Zdecydowanie za chudy jak na czas, jaki zajmuje sie budowa mojego ciala... Zdaje sobie sprawe z tego, ze jestem ektomorfikiem, czytalem juz sporo na ten [...]
W pierwszej kolejnosci uloz dokladnie diete !! Bez niej nic nie osiagniesz. Nie majac jej nawet nie ma co doradzac supli bo ino sie wydalisz w klozecie. Pomysl nad bialkiem i gainerem jakims zeby przynajmniej dieta byla + a potem dorzuc do tego jakas kreatyne.
[...] uzywaj wyłącznie gdy będziesz miał problem z dostarczeniem składników odzywczych z diety- o tym tez poczytaj w dziale supleenty i odzywki. aha toco podałes niejest dieta, a serek almette niewiele ma wspólnego ze zdrowym twarogiem- sam widzisz czemu odsyłam cię do postów powiesonych nie idź na łatwizne pzdr. Zmieniony przez - stachers w [...]
[...] póki trwa promocja na SFD Acha, i jeszcze ten Nitroprogen trochę mnie zastanawia, bo to aż 192zł. Wiem, że to dobre białko, ale może macie jakiś tańszy sposób na to? Sama dieta odpada, bo czasem w wyjątkowych sytuacjach muszę ją zastąpić odżywką. Za wszelką pomoc będę bardzo wdzięczny, bo nie chcę wywalić kasy w błoto. A jak na dniach będę już [...]
dokladnie tak jest, hormony nami rzadza, nie dieta czy trening ale to hormony,sa najwazniejsze za to jak wygladamy i sie czujemy,a szczegolnie tarczyca, wiele osob jet niezadowolona z siebie myslac ze cos robi zle,a to wina hormono, i niesistotne ze badania wychodza w normie ,bo to kwestia receptorow i ich wrazliwosci
[...] gore i zmierz odlegosc miedzy palcami (nie sciskajac ich mocno). Zapisz ja. Zobaczymy ile, w rzeczywistosci, masz tluszczu na nogach. Do zrzucenia tkanki tluszczowej potrzebna jest dieta, cwiczenia pomagaja, a te co wykonujesz nie maja wiekszego wplywu na wilkosc miesni,IMO najprawdopodobniej mylisz zbieranie wody podskornej z rozrostem miesni.
Witam, po swietach:) trzeba sie szczezrze przyzanc ze przez ten niecały tydznien, dieta baardzo kulała:), ale pare dni przerwy mysle ze troche dało odpoczac od rutuny jedzenia. Wrzuce filmik z jazdy z moim haszczakiem Cheero, filmik jest ,krótki ale on tak moze napraawde długo:) Yare- dzieki:) http://pl.youtube.com/watch?v=IZS-FeHG0Y0 a tutaj [...]
Zaczalem cwiczyc w czerwcu zeszlego roku-na poczatku mnie pogielo-rezim, dieta, skrupulatnie ulozone cwiczenia, tylko sport-normalnie obsesja... niestety studia i praca, a takze chyba zdrowe w koncu podejscie spowodowlao, ze podchodze do cwiczen tak-chce byc silny i sprawny-niekoniecznie duzy-po prostu bez fetu, sportowa sylwetka. Czy osiagne to [...]
[...] na siłkę, bo to ciężkie treningi na siłowni odrywają największą rolę w spalaniu fatu, przy dużym procencie body fat waga spada przy niewielkim wkładzie pracy, ale im mniejszy %bf tym więcej trzeba za******lać dieta kiepska, no ale wytyczne już masz dane co z nimi zrobisz to już twoja sprawa, ale co by było tak do rymu, dieta to podstawa !
1.Lepiej biegać rano z pustym żołądkiem, czy po treningu siłowym? Rano na pusty żołądek lepiej nie biegać. Biegać najlepiej w dni nietreningowe. Sam dobry trening siłowy odpowiednio męczy. 2.Jakie odżywki redukcyjne, zaleciliście by mi? Dieta. Bez tego suplementy nic nie dają. 3.Potrzebuje pomocy w stworzeniu diety. To zaproponuj nam coś, a my [...]
[...] innym lub też nie. Jeszcze nie miałem nigdy w zestawie 3 stacków , eksperymentuję a o efektach będę Was informował. Pyzaaaa- i tu mnie przyłapałeś. Na chwilę obecną jest dieta bez odstępstw. W tygodniu jeden lub dwa razy bieżnia - jak działa. Będę biegał ale aura jeszcze mi nie pozwala. Dziękuję za uznanie. Kurcze aostatnio dużę piszę , mam [...]
Chcę schudnąć i się trochę wymodelować, ale moim głównym problemem jest bardzo napięty grafik. Docelowo chcę ważyć jakieś 60 kg za 4-5 miesięcy. Wymysliłam sobie że przez 5 dni w tygodniu wieczorem będę robić ćwiczenia na brzuch - latem dobrze zadziałały te z filmików Tamilee Webb "Ja chcę mieć taki brzuch" więc pewnie do nich wrócę, plus 3 razy [...]
Ankieta: 1) Dane: Data Urodzenia: 28.09.1984 Staż: wsumie okolo 3 lat z dwoma przerwami(ostanie 2 latka bez przerw) Przed Cyklem: Waga: 83 Wzrost: prawie 175cm Biceps: okolo 41(napompowany zero pociecia) Klatka: 109 Barki:123 Pas: 89 Brzuch:90 Udo: 57 Lydka:42 Wyciskanie Klatka: 100kilo Wyciskanie Barki: nie wyciskam Przysiad: 80 Martwy Ciąg: [...]
Witam, przedstawię w kilku słowach moją sytuację: + 20 lat + 185 cm + 57 kg wagi + Szewska klatka, ponad rok po udanej operacji metodą Nussa. Operacja się powiodła, i jakaś tam poprawa jest. Jednak przed nią, z powodu wady klatki mięśnie na niej w ogóle się nie rozwijały. Szkielecik mam więc teraz cacy, ale na nim prawie w ogóle nie mam mięśni. [...]
[...] wzrosnie ci wtedy kondycja i bedziesz mogla robic sobie dluzszy trening niz te 30min. Mozesz spokojnie biegac dzien po dniu jak pozwlac bedzie ci na to czas i sila No z dieta to bedziesz jednak musial pokombinowac, bo bez tego to trudno o efekty, nie jest prawda, ze nie da sie przygotowac posilku wczesniej, da sie bez problemu i daje sie [...]
[...] ml wody + C 0 0 0 Suma: 187,5 72,2 430,8 Warzywa i owoce bralem na oko ale ogolnie nie licze z nich kcal :) dalem tak na oko np. ogorek 10 ww i takie tam :) ale czy dieta dobra ? 3100 kcal okolo a powinno byc 2700 ale to sie zobaczy czy dobre czy nie xD? napisane B T W bo troszke zle sie skopiowalo xD Zmieniony przez - Amatorek55 w dniu [...]
TEST - MET-RX - MASA i SIŁA 5 OSÓB podsumowanie str.96
